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武术步行有哪些它们的动作要求和技术要领

来源:admin  点击数:  时间:2020-01-29 09:25

  动作方法:两脚前后开立,后脚尖与前脚跟距离约为本人脚长的3~4倍,前腿屈膝半蹲大腿略高于水平,脚尖稍内扣斜向前方。两脚全脚掌着地,前脚与后脚跟内侧的横向距离为 5~10厘米,两拳抱贴腰侧,眼平视。弓左腿为左弓步,弓右腿为右弓步。

  动作要点:前弓后绷不拔跟,挺胸立腰要沉,髋要里合身要正,两尖(脚尖、膝盖尖)相照成垂线

  动作方法:两脚平行站立,两脚内侧相距约为本人脚长的3~3.5倍,脚尖正对前方,屈膝、屈髋成半蹲,两膝内扣,膝垂线不超过脚尖在大腿中间稍偏前。两拳抱贴腰侧,两眼平视。

  动作方法:两脚前后站立重心落于左腿,左腿屈髋屈膝或半蹲,脚尖外展约45度;右腿稍屈膝,膝稍内合,脚跟提起,脚面绷平,拇指虚点地。两拳抱贴腰侧或双手叉腰,眼向右前平视。左脚在前为左虚步,右脚在前为右虚步。 动作要点:前虚后实、虚实分明、挺胸立腰。

  动作方法:左腿屈膝全蹲,大小腿靠紧臀部接近小腿,脚尖和关节外展约为30~45度;右腿侧出挺直平仆,脚尖内扣。两脚全掌着地。两拳抱贴腰侧,上体稍右转,眼向右前方平视。仆左腿为左仆步,仆右腿为右仆步。 动作要点:挺胸、立腰、沉髋、腿仆直,不拔根。

  动作方法:两脚左右交叉左脚在前,右脚尖与左脚跟在一条直线上,两脚相距约为本人小腿长,两大腿靠拢贴紧屈膝全蹲,左脚全脚掌着地,脚尖外展,右脚前脚掌着地,左膝外侧与右小腿外侧贴紧,臀部坐于右小腿接近脚跟处,上体稍前倾并向前方拧转,两拳抱贴腰侧,眼看左方。左脚在前为左歇步,右脚在前为右歇步。

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